Grade 3×3 de orientações gerais sobre sono para Xiaohongshu

Crie um pôster vertical 3:4 para Xiaohongshu em uma grade de 3 colunas × 3 linhas, com limites claros, letras grandes e espaço confortável. Use creme, bege claro, aveia suave e caramelo claro, com ilustrações delicadas de travesseiro, lua, estrelas, livro, máscara de dormir, cortina e cama. Todo o texto visível deve permanecer em chinês, sem misturar inglês. Use exatamente estes textos nos nove cartões: 1) “8 条睡前放松建议” e “个体感受不同，需要时咨询专业人士”; 2) “1. 睡前减少手机使用” e “减少睡前屏幕刺激可能有助于放松。”; 3) “2. 适当调暗灯光” e “柔和灯光可能有助于建立睡前环境。”; 4) “3. 调整到舒适室温” e “每个人对温度的感受不同，以舒适为准。”; 5) “4. 留意咖啡因摄入” e “咖啡因可能影响部分人的入睡时间。”; 6) “5. 选择适合自己的放松方式” e “温水洗浴可能让部分人感到放松，注意水温与个人情况。”; 7) “6. 写下担忧和待办” e “记录想法可能有助于整理情绪，但效果因人而异。”; 8) “7. 尝试规律作息” e “相对固定的睡眠时间可能有助于建立习惯。”; 9) “8. 温和呼吸练习”, “如无不适，可按舒适节奏缓慢呼吸；若失眠持续、影响生活或伴随其他症状，请咨询医生或其他合格专业人士。” e a nota “这些是一般建议，不保证入睡效果”. Mantenha alta definição, aparência editorial e ótima legibilidade. Não prometa adormecimento rápido ou imediato. As experiências variam, e sintomas persistentes ou que afetem a vida devem ser avaliados por um médico ou outro profissional qualificado.